
Javier
Gómez Noya
Javier
Gómez Noya
A continuación te propongo el entrenamiento detallado para las próximas semanas. Síguelo día a día y conseguirás completar tu objetivo. ¡Ánimo, puedes conseguirlo!
Plan standard
Plan personalizado
Selecciona el lunes de la semana en la que quieres iniciar tu plan, y déjanos tu email, te enviaremos un mensaje cada semana con el enlace a tu entrenamiento
L
¡HOY NADAS!

0 Minutos


6 x 25 m (recuperando 15 seg)
12 x 25 m (uno crol, uno otro estilo)
10 x 50 m (recuperando 30 seg)
100 m suaves
M
¡HOY BICI!

100 Minutos


60 min rodaje fácil
Clase de spinning
40 min rodillo
X
¡HOY CORRES!

35 Minutos




J
¡HOY NADAS!

0 Minutos




V
DESCANSO

0 Minutos

S
¡HOY COMBI!

40 Minutos



D
¡HOY BICI!

90 Minutos


Es conveniente pasar un chequeo médico antes de empezar cualquier práctica deportiva.
Entrena progresivamente y realiza correctamente tus ejercicios de calentamiento y estiramiento para evitar lesiones.